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维生素D是某些食物中发现的一种营养素,对于健康和维持骨骼强健是必需的。 它可以帮助人体从食物和补品中吸收钙(骨骼的主要组成部分之一)。 儿童维生素缺乏会导致骨头变软变薄脆。据英国《每日邮报》报道,美国生化与微生物学学会波士顿年会上宣布的一项研究发现,蘑菇是植物源性维生素D的重要来源。从科学上来看,人体需要的维生素D分为两种,一种是我们日常所知的维生素D3(胆钙化固醇),这种维生素D主要来源于动物。另一种就是来源于植物的维生素D2(麦角钙化固醇),这种维生素安全性和吸收性都很强,为首就是蘑菇。蘑菇是少数含有麦角固醇(维生素D2的前体)的食物。学术研究表明,种植者可以通过将蘑菇暴露在紫外线(UV)下提升维生素D水平。 与人类相似,蘑菇在暴露于阳光或日光下自然会产生维生素D,蘑菇的植物固醇-麦角固醇-暴露于光线下会转化为维生素D。 风靡全网的宝素能海藻钙。婴幼儿钙多少钱

据调查，当下89%以上人群每天久坐超过8小时，腰酸背疼成了每日的家常便饭。10个人9个有牙齿的问题，蛀牙、智齿、牙稀疏塞牙、牙疼等时不时来缠着你。还有让你半夜惊醒、泪流满面的深夜抽筋，体会过的人，都无法忘记这“酸爽的感觉”。仅次于抽筋，睡梦中触电似地抖动，也是同样是悲剧般的存在！如果出现以上情况，可要注意了，这不是偶然，而是身体发出警告——你缺钙了！缺钙不是青少年和老人的**吗？可你不知道的是，现在人长期久坐、压力大、熬夜加上晒太阳不足，已经使钙流失加剧。而缺钙除了腰酸背痛脚抽筋，磨牙、心悸、手心冒汗、掉头发、视力下降！甚至还会引起八大系统的100多种疾病。

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为什么有的钙低至10元，有的却高至近1000元?一般情况下，价格比较便宜的钙，是单一成分，而价格比较贵的钙，除了钙之外，还含有维生素D等多种维生素;此外，钙的来源区别也很大，有的钙是人工合成的，服用之后，人体大概只能吸收1/10，长期服用会增加人体脏器的负担，甚至造成血管钙化;有的钙虽然是天然无添加的，例如常见的碳酸钙，一般提取自大理石、石灰石，钙分子颗粒比较大，人体吸收相对较困难;还有的钙，是海藻中提取，也是目前市面上更适合人体的，特别是儿童，因为海藻钙在提取的过程中，含有丰富的海洋矿物质，可以帮助人体完全地吸收钙质。

近几年，一种叫做“海藻钙”的补钙产品进入大家的视线，深受素食者的追捧，但大部分素食者购买海藻钙，却不知道它到底好在哪儿。那么，作为补钙新风向标的海藻钙，到底哪里好呢？优点1：天然有机。海藻钙是一种天然植物钙，源自生长在纯净无污染海域的红海藻。红海藻对环境的要求极其高，只有在安全无污染的爱尔兰和冰岛西南海岸，才能见到它的身影。并且由于它内含独特的藻红素和藻蓝素，可以吸收波长较长的蓝光，因此它可以生长在比其他藻类植物更深的海域中，使其能够尽量避开各种污染，不含重金属、二噁英等各种有害物质。优点2：高效吸收。海藻钙呈蜂窝型多孔状结构，粉末细度达3000目以上，缓冲效果很佳。海藻钙容易在肠胃中迅速溶解和离子化，之后主要在小肠中被吸收，提高了人体消化吸收的能力而且中和胃酸的效果很好，这是其它来源钙产品所不能比拟的。

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补钙话题围绕我们一生。在儿童发育成长过程中，家长们常遇到的问题也是补钙——我的孩子到底要不要补钙？这个问题应该很多家长都问过，现在我们就来好好聊下。它是决定我们终身骨骼健康的重要因素！在我们人体中，骨骼是一个非常活跃的组织，由无数细胞、血管、蛋白质和矿物质组成。出生时，我们有300块软骨头，并在童年和青春期转化成坚硬的骨头。到二十几岁时，男性和女性都达到了峰值骨量。而峰值骨量的高低，会影响你一生的骨健康，峰值骨量越高，今后的骨健康越好。根据美国国立卫生研究院（简称NIH）的研究显示，人在不同的阶段都必须有充足的钙摄入，钙是维持骨量峰值以及预防骨质疏松的重要营养元素。也就是说人在生命的各个阶段都应该摄入足够的钙质，特别是儿童和青少年。摄入足够的钙质，可以帮助我们达到骨峰值的遗传潜力。

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根据2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，建议宝宝的钙摄入量是，0-6 个月龄：200 mg，7-12 个月龄：250 mg，1-3 岁：600 mg。一般来说，母乳中含钙约为 35 mg/100 mL，配方奶约为 50 mg/100 mL，母乳吸收率比配方奶高。所以0-6个月的孩子，奶量充足的前提下，无论是母乳还是配方奶中的钙，完全可以满足宝宝的需求。只要宝宝饮食和生长发育正常，就不存在钙摄入不足的说法，也不用额外再给宝宝补钙了。一岁以后的宝宝，身体钙摄入的主要来源由奶增多到蔬菜和豆类食品。但只要保证饮食丰富、营养均衡，就可以从食物中获得足够的钙。各种食物都吃到，不仅可以促进宝宝体内钙含量，还能帮助宝宝养成不挑食，良好的饮食习惯。美国儿科学会也不建议，给健康的宝宝额外补充钙剂。过多额外的钙摄入，会干扰铁、锌营养素的吸收，还会引起宝宝肠胃不舒服。所以，再好的东西都要适量才是好的。

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