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3、多吃含胡萝卜素的食品防止维生素缺乏，也能促进胎儿视力发育。

4、妈妈孕期缺钙，宝宝在少年时患近视眼的比例高于对照组3倍。所以，只吃鱼油是不够的，不要忽视其他食物的作用。

建议：

（1）不吃鱼类罐头食品，比较好购买鲜鱼自己烹饪。每个星期至少吃一次鱼。

（2）怀孕期间补充足够的钙和铁是非常必要的，不要忽视食补的作用。

孕期食物选择的两个误区

特殊口味

孕早期，妈妈可能因为妊娠反应，口味上发生些变化，或非常喜欢吃酸性食物，或特别喜欢吃甜食，或喜欢吃寡淡少味的素食，或只想吃辣的。妊娠反应比较厉害的，可能酸都不喜欢吃，连喝水都都觉得有异味。这些都是正常的孕早期反应，过一段时间就会好的。

铁制剂补充 对于营养状况良好，膳食铁来源充足的孕妇来说，可以不必额外补充铁。广元胎儿营养哪里有

备孕时，产前检查有一项口腔的检查，主要是了解牙齿的情况，避免妊娠时出现特殊情况，影响胎儿的发育。孕期第二个月的时候，由于体内快速生物活性物质水平的变化，刷牙时可能会出现牙龈出血的现象。补充维生素c可以有效缓解牙龈出血的显现。同时怀孕第二个月的时候，有些孕妈会明显表现出妊娠反应呕吐等情况，补充维生素b6可以控制妊娠呕吐，使精力充沛。

维生素c的食物来源:青椒，菜花，白菜，番茄，黄瓜，菠菜等蔬菜;柠檬，草莓，苹果，猕猴桃等水果;

维生素b6的食物来源:马铃薯，黄豆，胡萝卜，菠菜等食物;瘦肉，肌肉，鱼等食物;核桃，花生等坚果食物

蓬溪胎儿营养选哪种孕中期孕末期，整体对钙的需要量在增加，孕末期增加尤为明显；此时千万不用忘记继续补钙哦。

减少掉发

怀孕之后，由于身体快速生物活性物质的影响，或多或少都会出现一些掉发的现象。如果是长发，明明只掉了几根，看起来都很多，容易影响孕心情，加重孕焦虑，影响到胎儿的发育。

如果是短发，轻微的掉发孕妈一般都不会察觉，更容易放松心态。

方便坐月子

虽然坐月子不洗头不洗澡，已经成为过去式。但有的孕妈在家人的“逼迫”下还是会遵循老传统，在月子期间尽量不洗头。

这时候如果是长发，光是想想都觉得难受；如果是短发还可以用月子帽盖起来，眼不见心不烦。

一旦发现胎儿体重不足，准妈妈就应多补充一些营养素；若发现胎儿体重过重，准妈妈在饮食方面就要稍加控制，以免日后需要进行剖宫产手术，或在分娩过程中出现胎儿难产等情形。

孕初期反应比较严重，孕妇胃口不好，食物摄入量减少，容易造成营养供给不足，因此会抵抗力下降。加强益生菌补充可以促进胃肠蠕动，提高食欲，促进营养元素的吸收。益生菌能提高孕妇的抵抗力。

孕妇在孕中后期，由于运动量减少以及胎儿不断长大，子宫压迫肠道系统，且孕期分泌的黄体酮也会使肠道肌肉松弛，肠胃蠕动大力减少，因此孕妇难免会产生生理性大便困难。 妈妈多吃油质鱼类，如沙丁鱼、带鱼和鲭鱼，对胎儿视觉发育有利，出生后可比较快地到达成年人的视觉深度。

怀孕第8个月 /  29-32周

胎儿体重约为1500-1700克，身长约为40 -44厘米。羊水量从这个月开始就不再迅速增加了，胎儿的位置比较固定，身体紧靠子宫。由于头重，一般头部自然向下。胎儿的活动更强，可以在母体外触及。胎儿大脑皮层的功能继续发育和活跃，味觉、嗅觉和视觉都已具备功能，听觉功能日趋完善，对于外界声音的反应灵敏，而妈腹壁和子宫都很薄，胎儿能听到妈声音，并在出生后很快可以辨认。肺、肾、胃等重要身体结构发育完成，但身体结构功能都还较差。骨骼已发育完全，但仍很柔软。 维生素与无机盐及微量元素摄入过多，也会营养胎儿生长发育，甚至发生畸形。南充胎儿营养如何

维生素A的功用比较多：**重要的是防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的疗治；抗呼吸系统引染作用；广元胎儿营养哪里有

孕8个月的时候，胎儿开始不断的储存糖原和脂肪，这个时候就需要孕妈摄入碳水化合物，保证对于胎儿的热量的供给。

碳水化合物的食物来源:小米，玉米，燕麦片，面粉等主食粗粮食物。

第九个月补充的营养:膳食纤维

孕后期随着胎儿的不断增大，对于胃肠道产生严重的影响，这个时候孕妈很容易发生大便困难等情况，为了缓解孕妈这个痛苦，孕妈需要摄入膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动。同时肠胃蠕动慢，也会影响到胎儿对于营养的摄取。孕后期正处于胎儿的猛涨期，孕妈一定要注意。

膳食纤维的食物来源:土豆，豆芽，菜花，胡萝卜，芹菜等蔬菜食物;全麦面包，白薯等食物。荞麦，燕麦，小麦等谷物食物。

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