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一、把上基本功训练

1、开肩:面向把杆，双手双脚齐肩宽，小臂搭在把杆上身往下压，膝盖仲直，两拍一次，四个八拍。

2、波浪腰:正步面向把杆，双手扶把。两拍身体往后，两拍收回跪地下，两拍身体往前往上顶，两拍还原;第二个八拍反方向先里后外。四个八拍后双手抓住把杆，腿贴地面,用腹腰去找前面的墙，教师把学生一点点往前推。

3、压腿（前、旁、后):前腿时同手(三位）同脚，左手单手扶把，用肚脐眼去找大腿，还原时手先起来;旁腿时左腿右手，要求用后背去找大腿;后腿时人往长拉，手先下去找后脚尖，抬头，膝盖外开。前、旁、后腿各压八个八拍，每四拍压一次。换腿压反面。

舞蹈服的面料具有弹性，能够让舞者在表演中更加灵活。甘肃舞蹈服厂家

脖子必须长到背部的顶部，背部是平的，这样看起来才好看。胸前是光明的，美丽的。人是稳定的，好看的。练好基本功，不是按照基本步骤和要领反复练习，而是要练好硬件。你是怎么弄到这些硬件的?从一块活骨头上。都是活着的，这样他就能自由行走了。眼睛是心灵的窗户，但眼睛本身不能太特殊，必须由整个身体来支撑，体现在眼睛里。如果没有整体的支撑，那样的眼睛就是贼。耐力是非常重要的打开肩膀，打开胸膛，打开腰部，打开叉，打开胯部，活骨。经过这一系列的专业训练，你的骨头变了，你的胸开了，你被抬得更高，更有活力，导致了一个关键因素:气。天津成人舞蹈服生产厂家选用环保面料，无刺激性，不会对皮肤造成伤害。

在上面的桌子上，映入眼帘的是一本浓墨重彩的大书——---------------------------------------------------------《敦煌歌舞盛典》，它的文字、编辑、设计、印刷和包装都非常精美。由上海音乐出版社于2022年9月出版。作者是敦煌音乐舞蹈研究领域的杰出人物高德祥和陈学静。本书作为  “ 十四五 ” 国家重点图书出版规划项目和敦煌研究院学术图书馆，显然是两位作者呕心沥心血的重大学术成果，也是他们多年来在学术领域不懈努力的结晶。

舞蹈是八大艺术之一，是于三度空间中以身体为语言作“心智交流”现象之人体的运动表达艺术，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。起源劳动、社交/求偶、祭祀、礼仪我们的连体舞蹈服具有良好的弹性和耐用性，经久耐用，适合长时间的舞蹈训练和表演。

性质（六）动作的创新1、动作源来自生活，需要带着思考去观察周围发生的一切，并把一切有机转化成生动的现象。2、战胜自身对事物认识的局限性如果说创造性的一部分纯粹个人的品质起作用而无法检验的话，那么的发展仍然要从认识构成舞蹈的不同因素出发。舞蹈从来不是单一构成的，所有的因素总要一起出现。然而，所有的因素不是同时出现，也不具有同样的价值。受外界影响，身体在某段时间、某个空间、某种状况下产生动作。根据舞蹈的“构思”，因素中的一个可能是主导的，出现在首要地位。它将成为编舞的中心因素，其他的因素在结构舞蹈动作时作为辅助的成分。给舞蹈以感觉，赋予舞蹈以含义的主要因素有点像长在人背部上的小刺，随时牵动全身痛痒。我们的连体舞蹈服采用防皱面料，不易起皱，保持服装的平整和美观。江西舞蹈练功服

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舞蹈学有广义的和狭义的两种解释：广义的舞蹈学是包含有舞蹈理论，舞蹈历史和舞蹈流传三大部分；狭义的舞蹈学专指舞蹈理论，因为它是研究舞蹈历史发展和舞蹈流传的基础。大致来讲，舞蹈学的研究包括以下几点内容：舞蹈理论；舞蹈历史；舞蹈流传；舞蹈哲学；舞蹈社会学；舞蹈美学；舞蹈生态学；舞蹈形态学；舞蹈生理学；舞蹈心理学；舞蹈编导学；舞蹈表演学；舞蹈教育学；舞蹈史学；舞蹈鉴赏学；舞蹈批评学；舞蹈记录学；舞蹈电视学；舞蹈史迹再生学；舞蹈经营运作学等。甘肃舞蹈服厂家